O actual valor e treino de guarda-redes, sob o olhar atento do treinador Litos Soares...

PSICOLOGIA NO MICROCICLO DO GUARDA REDES
(Parte 3)

Crónicas de Litos Soares

LINHAS DE PASSE

Criadas pelo Guarda Redes fora de zonas de risco.

Apoio constante á linha defensiva e ao portador da bola.

TRABALHO DE ENVOLVIMENTO DEFENSIVO

Cobertura á linha defensivo (fazer dobras).

Capacidade de escolher o momento para jogar em profundidade.

POSICIONAMENTO EM RELAÇÃO À LINHA DEFENSIVA

Bola na zona defensiva, zona intermédia e zona ofensiva.

QUALIDADES FÍSICAS

FORÇA:

Força de resistência: trabalhar com sobrecarga ligeira (pesos nos pulsos e tornozelos).

Força máxima: trabalho em circuito, pliometria e hipertrofia (ginásio).

Força explosiva: exercícios de múltiplos saltos, elásticos e pesos (ginásio).

VELOCIDADE

Velocidade de reação: desenvolvida através de todas as acções técnicas – tácticos inerentes ao jogo.

Velocidade na execução dos gestos: presente em todas as ações técnicas, incrementar a tomada de decisão e de perceção.

Velocidade de deslocamento: desenvolver e consolidar as técnicas de corrida (frente, costas, lateral).

RESISTÊNCIA

Capacidade aeróbica: desenvolvido através de treinos globais (perceção, decisão e execução. Trabalhado através de circuitos técnicos – táticos.

Capacidade anaeróbica: desenvolvimento de manifestações aliticas no treino, exercícios curtos e rápidos (execução Analíticos).

Resistência de jogo: trabalho coletivo através de formas de jogo.

FLEXIBILIDADE

Técnicas de alongamento adequados a cada ocasião.

Maior volume de alongamentos ativos em relação aos passivos

Desenvolvimento de alongamento passivo assistido (alongar em pares).

   EXERCICIOS TIPO

Desenvolvimento dos conteúdos técnicos e táticos mais complexos.

Situações de encadeamento de técnicas.

Tomada de decisão.

Desenvolvimento e consolidação dos fatores físicos específicos.

Nesta idade possuem já um bom desenvolvimento fisiológico.

Dificuldades:

Perceber as dificuldades de cada um e tentar melhora

-las.

Especialização do Treino:

Perceber os pontos fortes do Guarda Redes e potencia-los.

Aproximação á realidade do jogo:

Jogo com os pés.

Atrasos (passe e receção).

Treino direcionado para o Modelo de jogo da equipa:

Guarda Redes ter um papel ativo na construção de jogo da equipa.

Aproximação á exigência do futebol sénior.

O PENSAMENTO DA SEMANA:

“Os três C dos Guarda Redes são: Calma, Concentração e Controlo”

Bons Treinos/Jogos meus amigos

Litos Soares