O actual valor e treino de guarda-redes, sob o olhar atento do treinador Litos Soares...

Crónicas de Litos Soares

           Acções técnicas defensivas e ofensivas (parte 3)

                               Conteúdos Tácticos                                                         

Posicionamento na baliza em função da bola, colegas e adversários.

Posicionamento na baliza nas acções de bola parada. (lateral e frontal). Presença de colegas e adversários.

Treino de situações de superioridade, igualdade e também de inferioridade numérica.

Importância na temporização do jogo.

Organização da equipa no processo defensivo.

                            LINHAS DE PASSE

Criadas pelo Guarda Redes fora de zonas de risco.

Apoio constante á linha defensiva e ao portador da bola.

             TRABALHO DE ENVOLVIMENTO DEFENSIVO

Cobertura á linha defensiva.

       POSICIONAMENTO EM RELAÇÃO À LINHA DEFENSIVA

Bola na zona defensiva, zona intermédia e zona ofensiva.

                            QUALIDADES FÍSICAS

                                        FORÇA

Força de Resistência: no início trabalhar com carga e mais tarde com sobrecarga ligeira (pesos nos pulsos e tornozelos).

Força Máxima: trabalho em circuito, pliometria e hipertrofia (ginásio).

Força Explosiva: Exercícios de múltiplos saltos, elástico e pesos (ginásio).

                                      VELOCIDADE

Velocidade de Reacção: desenvolvida através de todas as acções técnico-tácticas inerentes ao jogo.

Velocidade na Execução dos Gestos: presente em todas as acções técnicas.

Velocidade de Deslocamento: desenvolver as técnicas de corrida (frente, lateral, costas).

                                    RESISTÊNCIA

Capacidade Aeróbia: desenvolvimento através de treinos analíticos. Trabalhado através de circuito técnico – tácticos.

Capacidade Anaeróbia: desenvolvimentos de manifestações a lácticas no treino, exercícios curtos e rápidos.

Resistência de Jogo: trabalho colectivo através de formas de jogo.

                                   FLEXIBILIDADE

Técnicas de alongamentos adequadas para cada ocasião.

Maior volume de alongamentos activos em relação aos passivos.

Desenvolvimento de alongamento passivo assistido (alongar aos pares).

                                  EXERCÍCIOS TIPO

Princípios tácticos defensivos e ofensivos (posicionamento, mudar o centro do jogo, construção de jogo).

Inclusão dos factores físicos nos exercícios.

Lateralidade (treinar mão direita e esquerda, pé direito e pé esquerdo).

Variabilidade de exercícios e jogos (tomada de decisão).

Encadeamento de técnicas no exercício.

                                   PLANEAMENTO

Microciclo… todos os conteúdos Técnicos, Táticos, fatores Psicológicos e Qualidade Física estão incluídos no Microciclo (a pensar sempre nos seniores).

A componente Psicológica do Guarda Redes condiciona todas as outras, (Técnica, Tácita, Física etc.)

O exercício é um contexto, que privilegia determinados acontecimentos em função de um objectivo.

                               Na próxima cronica:

(OBJECTIVOS DA PSICOLOGIA DO GUARDA REDES ENQUANTO INSERIDO NO CONTEXTO MICROCICLO).

                                   Entretanto fica um pensamento:

   “Ser Guarda Redes é um dos trabalhos mais solitários que existe”

Bons treinos/jogos meus amigos …                                                        

Litos Soares