Crónica: Litos Soares
CONTROLO DA ANSIEDADE
DO GUARDA REDES JOVEM
ANSIEDADE:
Pode ser entendida como um estado emocional negativo
caraterizado por:
Dimensão cognitiva (apreensão, preocupação)
Resposta fisiológica (tensão, nervosismo)
ANSIEDADE ENQUANTO EMOÇÃO NEGATIVA:
Relaciona-se com acontecimentos de consequências incertas e
vagas.
Segurança e identidade pessoal são ameaçadas.
Bem-estar colocado em causa.
ANSIEDADE TRAÇO/ESTADO:
Traço – Tendência para ver as coisas negras (ameaçadoras)
Estado – Situações transitórias envolvendo medo apreensão e
tenção acompanhadas de ativação fisiológica
Guarda Redes com mais ansiedade Traço – experienciam maiores
níveis de ansiedade estado nas situações de avaliação e competição.
ATIVAÇÃO:
Alterações básicas que ocorrem no corpo (provocadas por
qualquer fator)
Varia entre o sono profundo e a excitação / pânico
Níveis ótimos de ativação variam de jogador para jogador.
DIMENSÕES DA ANSIEDADE COGNITIVA
Componente psicológica da ansiedade,
manifestando-se através dos pensamentos negativos acerca do rendimento, perda
de concentração, medo de avaliações negativas e das ameaças á auto – estima.
SOMÁTICA – componente fisiológica e afetiva, manifestando-se
através de reações corporais (batimento cardíaco, sudação, tremuras) e de
sentimentos de mal-estar (desconforto).
COMPORTAMENTAL – comportamentos verbais e não verbais
demonstrativos de mal – estar e preocupação.
IMPLICAÇÕES PARA OS GUARDA REDES
ESTADO DE ANSIEDADE PODEM:
Afetar a atenção e concentração
Aumentar a fadiga
Diminuir confiança
Perturbar o auto – controlo
Interferir negativamente no rendimento do individual.
INTERVENÇÃO
ALGUNS TIPOS DE ESTRATÉGIA:
Treino de respiração (diafragmática)
Treino de relaxamento muscular
Dessensibilização sistemática
Treino cognitivo e afetivo
Treino de competências de confronto
Distração / Dissociação
DEBATE TER ANSIEDADE É BOM OU É MAU?
São construídas por aspetos:
FISIOLÓGICOS, ação do SNA parassimpático em situações
calmas, eixo simpático na ação.
COGNITIVOS, interpretação subjetiva dos sintomas.
COMPORTAMENTAIS, ações, gestos, expressões.
EMOÇÕES
SEPARAÇÕES ENTE EMOÇÕES:
Básicas ou primárias, alegria, confiança, prazer, excitação,
raiva, tristeza, medo, ansiedade …
Sociais ou secundarias, simpatia, compaixão, culpa,
vergonha, orgulho, ciúme, inveja admiração, desprezo, gratidão …
PENSAMENTO DA SEMANA
“Todos os Guarda Redes sabem que uma excelente atuação pode
ser manchada por um erro mínimo”
Bons Treinos e bons Jogos meus Amigos
Litos Soares
