Crónicas de Litos Soares
CAUSAS DA AUTO CONFIANÇA
Fatores influenciadores Externos:
A tarefa (natureza do jogo, da competição, do momento etc.)
Os intervenientes (colegas e adversários)
O meio ambiente (local do jogo, publico, comunicação social,
etc.)
Fatores influenciadores internos:
A motivação, o estado emocional, controlo de ansiedade, o
nível de competência percebida.
VARIAÇÃO
O nível de auto confiança vária:
Com a atividade, com o tempo, de individuo para individuo
(Guarda Redes para Guarda Redes)
Auto Confiança sobe quando:
Os fatores externos são interpretados como desafiadores
As variáveis internas apresentam valores elevados
Experiencia anteriores bem sucedidas (boas exibições em
jogos anteriores)
Feedback positivo e apoio social positivo.
Auto Confiança baixa quando:
Variáveis externas vistas como ameaçadoras aumentam o medo
de falhar (e se corre mal)
Fatores internos desregulam (mais ansiedade, menos controlo
emocional, menor percepção de capacidade.
Experiências anteriores mal sucedidas (exibições menos
conseguidas em jogos anteriores.
Feedback negativo e apoio social negativo.
RISCOS DA BAIXA DE AUTO CONFIANÇA
Tendência para:
Baixar a motivação, conter o esforço, reduzir a atenção e concentração
Diminuir a auto estima, instalar o sentimento de
incompetência.
CONSEQUÊNCIAS DA AUTO CONFIANÇA
Menos motivação, menos desenvolvimento
Menos esforço, mais dificuldade
Menos atenção, mais erros
Mais erros, piores desempenhos
Incompetência como sentimento dominante, abandono como
próximo passo.
AUTO
CONFIANÇA EXCESSIVA – RISCOS
Tendência para:
Baixar o esforço (não preciso de me esforçar)
Reduzir a atenção e concentração (defendo mais com uma mão
só do que os outros com as duas.
Percepção de competência distorcida (sou o melhor do mundo e
arredores)
Instalação da presunção e da arrogância
AUTO
CONFIANÇA EXCESSIVA – CONSEQUÊNCIAS
Menos esforço – mais dificuldade
Menos atenção – mais erros
Mais erros – piores desempenhos
Aumento da conflitualidade (o melhor do mundo não falha nem
se contesta)
Incompreensão da incompetência e abandono como próximo passo
(estou aqui a entregar-me)
INTERVENÇÃO
Decompor as tarefas começando da mais simples para a mais
complexa (por exemplo treinar situações de jogo fáceis aumentando
sucessivamente o seu grau de dificuldade)
Aumentar o apoio social (família, amigos, dirigentes)
Enfrentar com objectividade feedback negativo
Duvidar dos elogios constantes
Cruzar pontos de vista divergentes
Construir a sua lista de vitórias (guarda-la como se
conserva um troféu conquistado, uma foto especial, uma peça única.
EXERCÍCIO
Identificar os cinco jogadores (podem ser mais) que do vosso
ponto de vista foram mais conseguidos, com melhores exibições e resultados.
Regista-los por escrito (lista de vitorias) e colocar esta lista num local
estratégico onde a possam visualizar muitas vezes e de forma fácil (tablier do
carro, visor do telemóvel, ambiente de trabalho do PC, etc). Nos momentos de
descrença olhar a lista de vitórias, apenas a lista de vitórias, e sentir as
sensações que lhe associarem: prazer, competência, orgulho, confiança etc.
Repetir as vezes necessárias ate automatizar.
PENSAMENTO DA SEMANA
“Concentrar-se, desconcentrar-se, fazer isso milhares de
vezes. Autêntica grandeza é o auto controlo” (Toni Schumacher)
Bons
Treinos e bons Jogos meus Amigos
Litos Soares
