O actual valor e treino de guarda-redes, sob o olhar atento do treinador Litos Soares...

Crónica de Litos Soares

O GUARDA REDES, A EQUIPA E O SEU PENSAR

O futebol é um jogo coletivo:

Resulta das iterações e relações dos jogadores.

Surge com maior ou menor entrosamento coletivo.

Espontâneo, anárquico, modelado.

O jogo como dinâmica organizada:

Padrões identificadores e diferenciadores.

Presença de regularidades.

Definição de princípios de intervenção.

Capacidade auto-hetero relacional que permite fazer do jogo um jogar.

A dinâmica organizacional do jogar:

Os quatro momentos:

Organização defensiva.

Organização da transição defensiva.

Organização defensiva.

Organização da transição ofensiva.

FLUIDEZ DINÂMICA DO JOGAR

O JOGO NÃO É O JOGAR

A dinâmica funcional inteira exige:

Uma congruência fluida dos vários momentos através da qualidade dos princípios organizacionais.

Uma relação refinada e equilibrada da organização dos quatro momentos do jogo.

Com bola, fazer um campo grande.

Aquando da perda da bola tornar o campo mais pequeno.

Aquando da recuperação da bola tornar o campo grande.

Sem bola, fazer campo pequeno.

COMO ORGANIZAR O JOGAR?

Organização ofensiva = como quer ter a bola?

Organização defensiva = como vai recuperar a bola?

Organização transição ofensiva = como tratar a bola depois de a recuperar?

Organização transição defensiva = O QUE FAZER QUANDO PERDEMOS A BOLA?

Organizar é desenvolver critério nas escolhas individuais coletivas: desenvolver uma cultura.

NÍVEL DE ORGANIZAÇÃO, GRANDE PRINCIPIO

Ter e conservar a bola.

Criar espaço para dar segurança a bola.

Jogar pelo lado mais vazio.

Jogar no sentido contraria à pressão do adversário.

O JOGAR NAS SUAS ESCALAS:

Grande princípio: ter e conservar a bola.

Sub-princípio: jogar a bola no sentido contrária á pressão adversaria.

Sub-sub-princípio: cortar a bola no sentido contrário ao adversário.

Dinâmica funcional das escalas do jogar

Congruência nos planos MACRO, MESO E MICRO.

O PAPEL ESPECIFICO DO GUARDA REDES NA ORGANIZAÇÃO COLETIVA.

O jogador estrutural mais recuado da equipa.

O jogador que joga a bola com a mão na sua grande área.

Um jogador com uma ESPECIFICIDADE FUNCIONAL.

1-4-3-3 / 1-4-4-2 / 1-4-2-3-1

O desempenho individual. Mais do que separado ou integrado e sempre contextuado!

PENSAMENTO DA SEMANA:

“Um bom Guarda Redes é aquele que com a sua peculiar atuação ultrapassa as dificuldades e salva mais vezes a sua equipa”

Bons treinos e bons jogos meus amigos

                                                                                    Litos Soares

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                                                          AS EMOÇÕES

Muito importante distinguir:

Emoções positivas (associadas a situações de bem estar) – alegria, prazer, satisfação, orgulho, etc.

Emoções negativas (conotadas com situações desagradáveis) – raiva, ira, frustração, tristeza desgosto, etc.

IMPACTO DAS EMOÇÕES

Muito evidente no contexto desportivo:

Impulsionadoras de comportamentos adequados quando controladas.

Propicias a respostas desapropriadas quando desreguladas.

EMOÇÕES COMO LIDAR?

Emoções básicas – orientação para o auto-conhecimento.

Emoções sociais – capacidade para a relação com o exterior.

ESTRATÉGIAS

Auto consciência:

Reconhecer o sentimento quando ela ocorre.

Identificar as emoções (estou feliz por ter sido convocado).

Autoavaliar – diagnóstico dos pontos fortes e pontos fracos (sou excelente entre os postes mas assim-assim a sair da baliza.

Acreditar em si – ter a confiança necessária para realizar tarefas ainda que muito difíceis ( tipo de treino).

Auto regulação:

O auto controlo – Mobilizar recursos próprios para lidar com situações adversas (não responder a uma agressão).

A integridade/confiabilidade – ser fiel a princípios orientadores (não simular ocorrências).

A adaptabilidade – flexibilidade para ajustar comportamentos a novas situações.

Auto motivação:

A vontade de realização, iniciativa, otimismo, para atividade, persistência.

A preparação emocional:

Antecipar no treino, situações indutoras de emoções extremas.

As competências de confronto:

Evitar a personalização. O acontecimento tem a ver com o jogador (função) e não com a pessoa.

Transformar situações ameaçadoras em desafios.

EXERCÍCIO

Recordar a situação mais difícil/ameaçadora que já experimentou como jogador/treinador.

Como é que a resolveu?

Que estratégias utilizou?

Como se sentiu?

PENSAMENTO DA SEMANA:

“O Guarda Redes é o jogador mais importante da equipa, pois pode, mais que qualquer outro jogador, marcar a diferença num jogo e numa época”

Bons treinos e bons Jogos meus amigos

                                                                         Litos Soares

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Crónica: Litos Soares

CONTROLO DA ANSIEDADE DO GUARDA REDES JOVEM

ANSIEDADE:

Pode ser entendida como um estado emocional negativo caraterizado por:

Dimensão cognitiva (apreensão, preocupação)

Resposta fisiológica (tensão, nervosismo)

ANSIEDADE ENQUANTO EMOÇÃO NEGATIVA:

Relaciona-se com acontecimentos de consequências incertas e vagas.

Segurança e identidade pessoal são ameaçadas.

Bem-estar colocado em causa.

ANSIEDADE TRAÇO/ESTADO:

Traço – Tendência para ver as coisas negras (ameaçadoras)

Estado – Situações transitórias envolvendo medo apreensão e tenção acompanhadas de ativação fisiológica

Guarda Redes com mais ansiedade Traço – experienciam maiores níveis de ansiedade estado nas situações de avaliação e competição.

ATIVAÇÃO:

Alterações básicas que ocorrem no corpo (provocadas por qualquer fator)

Varia entre o sono profundo e a excitação / pânico

Níveis ótimos de ativação variam de jogador para jogador.

       DIMENSÕES DA ANSIEDADE COGNITIVA

Componente psicológica da ansiedade, manifestando-se através dos pensamentos negativos acerca do rendimento, perda de concentração, medo de avaliações negativas e das ameaças á auto – estima.

SOMÁTICA – componente fisiológica e afetiva, manifestando-se através de reações corporais (batimento cardíaco, sudação, tremuras) e de sentimentos de mal-estar (desconforto).

COMPORTAMENTAL – comportamentos verbais e não verbais demonstrativos de mal – estar e preocupação.

        IMPLICAÇÕES PARA OS GUARDA REDES

ESTADO DE ANSIEDADE PODEM:

Afetar a atenção e concentração

Aumentar a fadiga

Diminuir confiança

Perturbar o auto – controlo

Interferir negativamente no rendimento do individual.

                                             INTERVENÇÃO

ALGUNS TIPOS DE ESTRATÉGIA:

Treino de respiração (diafragmática)

Treino de relaxamento muscular

Dessensibilização sistemática

Treino cognitivo e afetivo

Treino de competências de confronto

Distração / Dissociação

                                                                       

                           DEBATE TER ANSIEDADE É BOM OU É MAU?

São construídas por aspetos:

FISIOLÓGICOS, ação do SNA parassimpático em situações calmas, eixo simpático na ação.

COGNITIVOS, interpretação subjetiva dos sintomas.

COMPORTAMENTAIS, ações, gestos, expressões.

                                              EMOÇÕES

SEPARAÇÕES ENTE EMOÇÕES:

Básicas ou primárias, alegria, confiança, prazer, excitação, raiva, tristeza, medo, ansiedade …

Sociais ou secundarias, simpatia, compaixão, culpa, vergonha, orgulho, ciúme, inveja admiração, desprezo, gratidão …

                                     PENSAMENTO DA SEMANA

“Todos os Guarda Redes sabem que uma excelente atuação pode ser manchada por um erro mínimo”

Bons Treinos e bons Jogos meus Amigos

                                                                       Litos Soares

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                                        CAUSAS DA AUTO CONFIANÇA

Fatores influenciadores Externos:

A tarefa (natureza do jogo, da competição, do momento etc.)

Os intervenientes (colegas e adversários)

O meio ambiente (local do jogo, publico, comunicação social, etc.)

Fatores influenciadores internos:

A motivação, o estado emocional, controlo de ansiedade, o nível de competência percebida.

                                                VARIAÇÃO

O nível de auto confiança vária:

Com a atividade, com o tempo, de individuo para individuo (Guarda Redes para Guarda Redes)

Auto Confiança sobe quando:

Os fatores externos são interpretados como desafiadores

As variáveis internas apresentam valores elevados

Experiencia anteriores bem sucedidas (boas exibições em jogos anteriores)

Feedback positivo e apoio social positivo.

Auto Confiança baixa quando:

Variáveis externas vistas como ameaçadoras aumentam o medo de falhar (e se corre mal)

Fatores internos desregulam (mais ansiedade, menos controlo emocional, menor percepção de capacidade.

Experiências anteriores mal sucedidas (exibições menos conseguidas em jogos anteriores.

Feedback negativo e apoio social negativo.

                              RISCOS DA BAIXA DE AUTO CONFIANÇA

Tendência para:

Baixar a motivação, conter o esforço, reduzir a atenção e concentração

Diminuir a auto estima, instalar o sentimento de incompetência.

                              CONSEQUÊNCIAS DA AUTO CONFIANÇA

Menos motivação, menos desenvolvimento

Menos esforço, mais dificuldade

Menos atenção, mais erros

Mais erros, piores desempenhos

Incompetência como sentimento dominante, abandono como próximo passo.

                               AUTO CONFIANÇA EXCESSIVA – RISCOS

Tendência para:

Baixar o esforço (não preciso de me esforçar)

Reduzir a atenção e concentração (defendo mais com uma mão só do que os outros com as duas.

Percepção de competência distorcida (sou o melhor do mundo e arredores)

Instalação da presunção e da arrogância

                       AUTO CONFIANÇA EXCESSIVA – CONSEQUÊNCIAS

Menos esforço – mais dificuldade

Menos atenção – mais erros

Mais erros – piores desempenhos

Aumento da conflitualidade (o melhor do mundo não falha nem se contesta)

Incompreensão da incompetência e abandono como próximo passo (estou aqui a entregar-me)

                                               INTERVENÇÃO

Decompor as tarefas começando da mais simples para a mais complexa (por exemplo treinar situações de jogo fáceis aumentando sucessivamente o seu grau de dificuldade)

Aumentar o apoio social (família, amigos, dirigentes)

Enfrentar com objectividade feedback negativo

Duvidar dos elogios constantes

Cruzar pontos de vista divergentes

Construir a sua lista de vitórias (guarda-la como se conserva um troféu conquistado, uma foto especial, uma peça única.

                                                   EXERCÍCIO

Identificar os cinco jogadores (podem ser mais) que do vosso ponto de vista foram mais conseguidos, com melhores exibições e resultados. Regista-los por escrito (lista de vitorias) e colocar esta lista num local estratégico onde a possam visualizar muitas vezes e de forma fácil (tablier do carro, visor do telemóvel, ambiente de trabalho do PC, etc). Nos momentos de descrença olhar a lista de vitórias, apenas a lista de vitórias, e sentir as sensações que lhe associarem: prazer, competência, orgulho, confiança etc.

Repetir as vezes necessárias ate automatizar.

                                      PENSAMENTO DA SEMANA

“Concentrar-se, desconcentrar-se, fazer isso milhares de vezes. Autêntica grandeza é o auto controlo” (Toni Schumacher)

                                       Bons Treinos e bons Jogos meus Amigos 

                                                                      Litos Soares                          

 

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AUTO CONFIANÇA

O que é?

Pode ser entendida como uma convicção pessoal com sentimentos de certeza numa determinada crença ou ideia, mas sem especificar claramente uma direcção (Ex: eu sou um bom Guarda Redes).

Também é vista como uma característica de personalidade mais global e estável

Indivíduos auto-confiantes acreditam nas suas capacidades por vezes em uma ou várias para executar algo (Ex: defender bem).

     EXPECTATIVAS DE AUTO EFICÁCIA

     PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS

Tem que ver com o grau de convicção ou certeza na execução, com êxito, de um determinado comportamento vista com um estado de personalidade, (mais especifico e instável).

Indivíduos com expectativa de auto-eficácia elevada acreditam ser capazes de executar com sucesso (Ex: defender grandes penalidades) determinadas tarefas mas muita atenção, o grau de certeza varia com o tempo ou seja de um momento para o outro e de tarefa para tarefa.

A expectativa de auto-eficácia só interfere no rendimento se o individuo estiver bem preparado, ter as competências necessárias e motivado para executar a tarefa (Ex: Guarda Redes bem preparado e em forma).

                                               IMPORTANTE

As expectativas de auto-eficácia e de resultado antecedem o comportamento logo:

Podem ser motivadoras e orientadoras da acção

Podem aumentar o nível de esforço

Podem influenciar a persistência face aos insucessos

                                      FACTORES POTENCIADORES

PRINCIPAIS:

Experiências anteriores bem-sucedidas. São o maior motor da autoconfiança e das expectativas de auto-eficácia e resultado.

Apoio social (família e amigos)

Apoio técnico (dirigentes e técnicos)

Exemplo de terceiros.

                                      PRINCIPAIS INIBIDORES

Más experiências anteriores influenciam negativamente a AC e a AE.

Redes de apoio insuficiente quer ao nível social querem ao nível técnico institucional.

Mau ambiente da equipa (com maus exemplos).

                                               ALGUNS MITOS

Crença de que presunção e arrogância são sinónimos de autoconfiança. Muito cuidado com isto, os bons, o Guarda Redes de elite deixam que sejam as suas exibições a falar por si.

Crença de que a autoconfiança é promovida de forma estandardizada. Cada Guarda Redes é único, nas suas convicções, nos seus medos e nas suas expectativas.

                                                 EXERCÍCIO

Recordar as situações de descrença mais críticas e mais próximas que viveram na última temporada. Tentar identificar:

Quando é como a situação começou.

O que é que lhe deu origem.

Quando terminou (quanto tempo durou).

O que é que fizeram, ou o que fez terminar.

                                       PENSAMENTO DA SEMANA:

“Há algo muito claro: para reforça uma equipa há que melhorar a baliza” (John Hodgson)

Bons Treinos e Bons Jogos meus Amigos   

                                                           Litos Soares

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                  AUTO ESTIMA NEGATIVA NO GUARDA REDES

            Fatores, Riscos, Consequências, Intervenção.

                                                                                                                                                      Principais FATORES

Competência percebida influenciada pela

Dificuldade, ou exigência da tarefa (areia a mais)

Preparação insuficiente

Meio envolvente (o feedback negativo, o apoio social)

Segurança afetada pela:

Perceção de competência (menos capaz, mais inseguro

Pela motivação (menos envolvimento, mais insegurança)

Pela auto imagem (imagem negativa gera insegurança

Motivação (já vimos em momentos anteriores)

Auto imagem influenciada pelos outros fatores

Menos capaz, mais inseguro, menos motivado = pior auto estima

                                                           PRINCIPAIS RISCOS

Diminuição da motivação, diminuição da segurança, diminuição da confiança, diminuição da serenidade, degradação da auto imagem.

                                                    CONSEQUÊNCIAS PROVÁVEIS

Piores desempenhos, pior feedback, menos apoio, isolamento, abandono (não sirvo, não presto)

                                                     AUTO ESTIMA EXAGERADA

                                                         PRINCIPAIS FATORES

Competência percebida, segurança, feedback, auto imagem, estes fatores relacionam-se entre si.

A competência percebida é em regra inflacionada e distorcida (sou o maior o típico Pavão)

A segurança embora maior assenta em valores errados (falsa segurança)

O feedback recebido é exageradamente positivo (atenção a quem e como o dá)

A auto imagem fica “inchada”

                                                    A AUTO ESTIMA EXAGERADA

                                                           PRINCIPAIS RISCOS

Menos trabalho, excesso de confiança, sobranceria, arrogância e individualismo.

                                              
                                                    CONSEQUÊNCIAS PROVÁVEIS

Maus desempenhos, feedback errado, frustração, isolamento e abandono (sou bom demais para isto)

                                                                    INTERVENÇÃO

                                                 QUANDO A AUTO ESTIMA É BAIXA

Reavaliar a tarefa. Ver se não estamos a fazer algo para o qual não estamos preparados

Rever a preparação. Avaliar se estamos a trabalhar o suficiente

Reinterpretar os apoios. Realizar o feedback. Desconfiar das situações extremas

Foco nos aspetos positivos

                                                                   INTERVENÇÃO

                                             QUANDO A AUTO ESTIMA É EXAGERADA

Atenção as facilidades da tarefa. Ver se está a fazer bem

Rever o plano da preparação. Talvez esteja na hora de o tornar mais exigente

Cuidado com o feedback. Podemos estar a ser enganados. Desconfiar de quem só nos faz elogios

Desconfiar quanto baste de nos mesmos

                                                   PENSAMENTO DA SEMANA

“ OS Guarda Redes nunca fazem grandes defesas” (Barney Cresswell)

Bons Treinos e Bons Jogos meus Amigos

                                                                                       Litos Soares

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Crónica de Litos Soares

Etapas e Preocupações a ter nos Guarda Redes dos 16 aos 18

                                      

                                  CARACTERÍSTICAS CORPORAIS

Atinge o estado ótimo

Treinos sistemáticos com recurso à força e resistência

                                   CARACTERÍSTICAS MOTORAS

Ponto alto na aprendizagem de competências motoras

                      CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS E MOTIVACIONAIS

Estabilização emocional – pequenas crises no grupo e no individuo

Objetivação da exibição

Necessidade de afirmação

                                   DESENVOLVIMENTO TÉCNICO

Todas as competências técnicas adquiridas até então, deverão ser melhoradas, aperfeiçoadas ao pormenor

Aumento do ritmo e intensidade dos treinos

                                   DESENVOLVIMENTO TÁTICO

Todas as competências táticas adquiridas até então, deverão ser melhoradas, aperfeiçoadas ao pormenor

Aumento do ritmo e intensidade dos treinos

Tomada da melhor decisão no mais curto espaço de tempo

                                    OBJETIVOS PARA A IDADE

Obtenção de rendimento máximo para o treino

Relacionar sempre a ação de acordo com o que o jogo pede

Automatizar todos os elementos técnicos sobre pressão máxima

Automatizar todos os elementos técnicos sobre pressão máxima

Cooperação com as restantes linhas

            MAS, O MAIS IMPORTANTE PARA QUEM EDUCA E TREINA GUARDA REDES

Acreditar no trabalho diário, entusiasmo e muita paciência

                        TAREFAS DO TREINADOR DE GUARDA REDES

As tarefas podem ser divididas por:

Treinar, Orientar e Acompanhar

  O JOGO E AS SUAS ANALISES É O PONTO DE PARTIDA PARA O TREINO

Negativa e positiva

Elaboração de um plano de formação individualizado

                                    TREINAR E ORIENTAR

No treino específico, no treino integrado e no jogo

                                     ACOMPANHAMENTO

Influencia em tudo o que diz respeito ao Guarda Redes

Desde o equipamento ate ao primeiro treino da seleção no escalão a cima

Escola, Família, Namorada … etc.

   ASPETOS IMPORTANTES COMUNICAÇÃO, CONSULTAS REGULARES E        RECIPROCAS

Todas as possíveis situações que envolvem o Guarda Redes devem ser discutidas e sobre elas

Obtidos acordos claros

Congruência entre o modelo de treino de Guarda Redes e modelo de jogo da equipa

A tarefa do Guarda Redes na equipa deve ser conhecida por todos sem dúvidas

Utilização de jogadores no treino específico do Guarda Redes

Integração do Guarda Redes no treino da equipa

                                     PARA QUÊ? E COMO?

Planeamento e intervenção do TREINADOR de Guarda Redes no Treino e no Jogo

                                           NO TREINO:

        Planeamento e definição das sessões individuais e com a equipa

Intervenção, Feedback, Orientação do TREINADOR de Guarda Redes não só aos Guarda Redes,

mas também aos jogadores a quando do treino integrado se necessário parar o treino para corrigir

                                             NO JOGO:

Planeamento, preparação, estratégia do Jogo, definir claramente as tarefas do TREINADOR de Guarda Redes, podem ser apenas de análise do Guarda Redes mas também de análise sectorial, etc.

Intervenção, Orientação antes do jogo (aquecimento), durante o Jogo (na bancada, atrás da baliza), no intervalo, após o Jogo (AVALIAR JUNTAMENTE COM O TREINADOR A PRESTAÇÃO DO GUARDA REDES)

                                    PENSAMENTO DA SEMANA

“O êxito do Guarda Redes não se mede somente por um trabalho bem feito, mas também, principalmente pela ausência de erros”

Bons treinos e bons jogos meus Amigos

                                                                                     Litos Soares

 

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